Blog
27/07/2021
Как вернуться к бегу после перерыва и не навредить здоровью?
По самым разным обстоятельствам бегуны иногда вынуждены сделать перерыв в тренировках. Некоторые перерывы запланированы. Например, автор книги “800 метров до марафона” Джек Дэниелс рекоменду..
27/07/2021
Что такое марафонская стена: как ее избежать?
Каждый новичок, который готовится пробежать свой первый марафон, наслышан о главной опасности этой дистанции — “марафонской стене”. Об этом явлении ходят легенды, а в интернете можно найти множест..
16/07/2021
Дистанции триатлона: выбираем подходящую гонку для вас
Если вы до сих считаете, что триатлон — это исключительно Ironman, то эта статья для вас! Мы собрали как минимум 9 направлений классической комбинации “плавание + велосипед + бег”, но и это е..
16/07/2021
Энергетические гели для бега: состав, показания и правила приема
Заниматься бегом может любой человек: чтобы похудеть, приобщиться к спорту, выиграть соревнования. Поэтому с каждым годом массовые забеги становятся все популярнее. Помимо официальных мировых соревно..
12/07/2021
Сколько бегать при подготовке к марафону, полумарафону, 10 км
Логика новичков, не подкованных в спортивной теории, достаточно простая: если хочешь пробежать 5 км — выходи на пробежки по 5 км, если хочешь пробежать “десятку” — бегай по 10 км. Любой профессио..
07/07/2021
Депрессия после беговой травмы: как с ней справиться
Если вы любите спорт и хотя бы раз получали серьезную травму, то наверняка успели ощутить на себе, что такое депрессия после беговой травмы. Восстановление в таком состоянии становится малоэ..
07/07/2021
Тепловой удар во время бега: признаки, профилактика и первая помощь
Когда сложнее заниматься бегом: в солнечную летнюю погоду или в дождливый осенний денек? Для человека, который регулярно практикует тренировки, первый вариант может оказаться намного сложнее второ..
07/07/2021
Бег при высокой влажности воздуха: ТОП-5 советов
Обращали внимание, что на сайтах и в приложениях по прогнозу погоды часто указывается фактическая температура воздуха, например +25°C, а ниже приписка: “чувствуется как +30°C”? Почему возник..
01/07/2021
Как разнообразить пробежки: ТОП-10 способов вернуть запал
Как думаете, что самое неприятное может случиться с бегуном, не считая травм? Может, плохая погода, которая мешает тренировкам? Или сложности с достижением некоторых показателей? А может собаки или ..
30/06/2021
Секс перед спортивными соревнованиями: вред или польза
Все спортивное сообщество можно разделить на 3 большие группы: Тех, кто считает, что заниматься сексом перед соревнованиями — все равно что сразу проиграть. Результативность падает ниже плинтуса;Т..
24/06/2021
Что взять с собой на забег: универсальный список
В день забега (особенно, если он первый) мысли путаются, волнение берет вверх. Очень легко забыть дома даже самое главное — беговые кроссовки. Менее очевидные принадлежности забыть еще проще, и это м..
23/06/2021
Кока-кола во время бега: вредно или полезно
На спортивных стадионах, во время марафонских забегов, и даже на Олимпийских соревнованиях часто можно заметить бегунов с бутылкой колы. В народе бытует мнение о том, что кока-кола — крайне в..