Blog
17/11/2021
Бег вдоль дорог: насколько это опасно, и как снизить риски?
А вы знали, что Олимпиаду в Пекине (2008 г) намеренно пропустил самый быстрый марафонец своего времени — Хайле Гебреселассие? Такой бойкот был связан с сильным загрязнением воздуха и вероятностью об..
17/11/2021
Бег по лесу: учимся правильно использовать преимущества тренировки
Если сравнить бег по городским тротуарам и бег по лесу — разница колоссальная! В первом случае выхлопные газы машин и твердые асфальтные дорожки наносят вред организму спортсмена. Во втором — к..
17/11/2021
Бег и йога: как правильно совмещать, чтобы удвоить пользу?
Что популярнее на сегодняшний день: бег или йога? Сложно ответить однозначно. Оба направления имеют толпы поклонников, помогают укрепить здоровье и способны перерасти из увлечения в стиль жизни. ..
16/11/2021
Чем вредна сидячая работа? Профилактика негативных последствий
Сегодня тяжелее найти людей, которые ведут активный образ жизни, чем тех, кто бОльшую часть времени сидит. Развитие сферы программирования, офисная работа, непрерывная учеба, изобилие транспорта, па..
15/11/2021
16 типичных отговорок от бега: как обмануть самого себя и начать бегать?
Мы знаем, что вы бы уже с удовольствием начали бегать, и даже смогли бы выиграть марафон, если бы ни дети, работа, плохая погода, больные колени и, конечно же лень. Как начать заниматься спор..
13/11/2021
Мельдоний: опасный допинг или “жизненно необходимый” препарат?
Сегодня практически все что-то слышали о таком спорном препарате как мельдоний. Откуда такая осведомленность? Все дело в скандале, который прогремел в 2015—2016 годах. Тогда антидопинговый ко..
13/11/2021
Как спорт влияет на иммунитет
Казалось бы, даже детям известно, что спорт укрепляет иммунитет. Нам со школы твердят: если хочешь быть здоров — закаляйся, занимайся спортом, правильно питайся. Такую точку зрение имеет больш..
11/11/2021
Пульс для сжигания жира: учимся вычислять и применять!
Когда стремишься быстро похудеть, то стараешься использовать все доступные методы: придерживаться строгих диет, изнурять себя тренировками, пить специальные чаи для сжигания жира. К сожалению..
14/10/2021
Как совмещать работу и тренировки: правила и советы
Самый актуальный вопрос для большинства из нас: как все успеть, когда в сутках только 24 часа? Тяжелее всего в привычный график, который включает работу, общение с семьей, встречи с друзьями и ..
07/10/2021
Помогает ли спорт справиться со стрессом и депрессией?
Современный человек живет в бешеном ритме, сталкиваясь со стрессовыми факторами на каждом шагу: на работе, в общественном транспорте или за рулем авто. Физиологический стресс — это полезный ..
06/08/2021
Боли в пятке: как выявить причину, вылечить и предотвратить
Только представьте, за 1 километр стопа ударяется о землю около 500 раз, если держать средний темп + каденс 160 шагов/мин! Конечно, для ног это огромная нагрузка даже при правильной технике бега. ..
04/08/2021
Аэробная и анаэробная нагрузка: отличия и особенности
Какие спортивные характеристики вы собираетесь развить на ближайшей тренировке: силу и скорость или выносливость и ПАНО? Эти тренировки будут кардинально отличаться по ведущему показателю: с..