Blog
10/02/2021
Что эффективнее — бег или велосипед
Регулярная кардионагрузка — возможность развить сердечно-сосудистую систему, увеличить сократительную способность + выносливость сердечной мышцы. При этом укрепляется дыхательная, нервная, опорно..
10/02/2021
Можно ли бегать при варикозной болезни?
Если вы заметили у себя на икрах изогнутые, надутые вены, то наверняка перед вами стал вопрос: можно ли бегать при варикозе? Вы начали собирать информацию в интернете, спрашивать знакомых бегунов, и ..
10/02/2021
Ходьба пешком для похудения: польза, техника, калории
Борьба с лишним весом — дело сложное. Если уж браться за свое тело, то серьезно. При выборе спортивной нагрузки люди обращают внимание на бег, велосипедный спорт, силовые тренировки. Как результа..
10/02/2021
Бег с гантелями: больше пользы или вреда?
Кто сказал, что бег — это спортивная нагрузка исключительно для нижних конечностей? Две ручные гантели могут полностью изменить обычный уклад тренировки. Бег с гантелями внешне практически н..
10/02/2021
Бег в гору: плюсы, техника, тренировки
Для человека, который далек от спорта, даже ходьба вверх по проспекту — большая нагрузка. Возникает одышка, усталость в ногах, повышается пульс. Легкоатлеты же добровольно включают бег в гору в свой..
10/02/2021
Фартлек: что это, зачем бегать, примеры тренировок
Фартлек — это разновидность спортивной тренировки, интервальный циклический бег, который совмещает чередование легкой + интенсивной нагрузки. История возникновения фартлека мотивирует своей победо..
10/02/2021
Интервальный бег: что это, польза, похудение
Если вам наскучили однообразные беговые тренировки, хочется быстрее похудеть, ощутить спортивный прогресс, улучшить показатели, тогда обратите внимание на интервальный бег. Интервальный бег ..
08/02/2021
Где лучше бегать: оптимальные покрытия для бега
Чаще всего мы выбираем трассу для бега в зависимости от того, в каком районе живем. Если рядом есть стадион, манеж, футбольное поле — отправляемся туда. Если нет — выбираем ближайшие тротуары, парко..
08/02/2021
Суперкомпенсация: как использовать для повышения результатов?
Если вы все еще думаете, что чем больше тренировок сможете выполнить за неделю, тем выше будут результаты — значит, вы ничего не знаете о суперкомпенсации. Среди профессиональных спортсменов бытуе..
04/02/2021
Чем заменить бег: ТОП-14 альтернатив
Для кого-то бег — это смысл жизни, а для кого-то — сплошное мучение, создающее множество неудобств. Почему сложилось мнение, что бег — лучший вид спорта для большинства людей? Причин несколько: ши..
02/02/2021
Питание при занятиях бегом
Питание при занятиях бегом должно быть сбалансировано. Сегодня мы разберем, почему не стоит бояться страшных углеводов, какие жиры полезны, без каких продуктов сложно стать бегуном. А главное — ответ..
01/02/2021
Растяжка для бегунов: упражнения для заминки после бега
Выйти на пробежку — это уже победа над собой. А если еще и разминку предварительно сделать — начинаешь чувствовать себя профессиональным спортсменом. Но вот про заминку большинство из нас забывают. ..