Blog
05/03/2021
Сколько нужно пить воды: факты и мифы
Что нужно сделать, чтобы сбросить лишний вес / запустить утром кишечник / быстрее побороть простуду / молодо выглядеть? Давайте скажем это хором: “Пить больше жидкости!” В современном мире реко..
04/03/2021
Планка: польза для тела, виды и техника
Что объединяет йога, супермодель, девушку, которая мечтает похудеть, парня, который хочет иметь идеальный пресс, офисного работника, который стремится выровнять осанку? Все они делают планку. Нав..
04/03/2021
Беговая дорожка или бег на улице
Сложно поверить, но с момента изобретения первой беговой дорожки прошло около 100 лет! Ровно столько же длятся споры на тему: “Равноценна ли нагрузка при беге на улице и беговой дорожке?” И х..
02/03/2021
Что такое суточный бег: особенности, история, подготовка
Где проще завоевать призовое место: на спринтерском забеге, марафоне или соревнованиях по суточному бегу? Интуитивно кажется, что пробежать короткую дистанцию проще. Словосочетание “суточный бег” ..
01/03/2021
Стоит ли отказываться от сахара в своем рационе
Можете представить свою жизнь совсем без сахара? Если говорить именно о белом кристаллическом сахаре, который мы добавляем в чай, то скорее всего — да. Однако, сахар также содержится практически во в..
28/02/2021
Все, что нужно знать о контрастном душе
Можно ли превратить домашний душ в настоящий оздоровительный санаторий? Таким вопросом ученые задались давно, изучая различные методы закалки организма. Человек, который живет на 9 этаже в центре го..
28/02/2021
Что такое дуатлон: дистанции, история
Спортсмены уже давно пристрастились к тому, чтобы испытывать себя сразу в нескольких видах спорта. Доказать себе и всему миру, что ты не только отличный пловец или велосипедист, но и первоклассный бе..
24/02/2021
Углеводная загрузка (рефид): что это и зачем нужно
Углеводная загрузка предполагает процесс максимально возможного накопления гликогена в мышцах и печени. Каждый начинающий бегун на длинные дистанции сталкивался с такой проблемой, как “марафонская..
24/02/2021
Что такое суперфуды: зачем нужны, польза
Мы — то, что мы едим. Пища поставляет в организм человека строительные элементы, минералы, которые образуют каркас каждой клеточки тела. Энергия для активной жизнедеятельности также поступает вместе ..
24/02/2021
После бега болит спина: о чем это говорит и что делать
От пробежки мы ожидаем чего угодно: болей в коленях, воспаления надкостницы большеберцовой кости, судорог в икроножных мышцах, ноющих болей стопы. Но вот боль в спине оказывается для большинства нови..
22/02/2021
Что такое кето-диета: плюсы и минусы
Сейчас огромное распространение получила мода на кето-диету. За последний год это самый частый запрос в поисковых системах на тему питания для похудения. Откуда берет начало кето-диета? Изначально..
18/02/2021
Скайраннинг: что это, тренировки, экипировка и соревнования
“Лучше гор могут быть только горы, на которых еще не бывал”. Для скайраннеров это не просто цитата из известной песни — это стиль жизни, образ мышления. Они стремятся не просто покорить вершину, а..