Blog
15/03/2021
Можно ли бегать при межпозвоночной грыже
Диагноз “межпозвоночная грыжа” часто становится случайной находкой МРТ-исследования спины или даже обычного рентгена. Когда врач ставит такой диагноз, пациент чаще всего пугается, отказывается от все..
15/03/2021
Скандинавская ходьба: техника, польза и вред
Если вам приходилось искренне удивляться при виде группы шагающих людей с палками в руках — значит самое время познакомиться со скандинавской ходьбой. Скандинавская ходьба — это стиль физической а..
15/03/2021
Максимальное потребление кислорода (VO2max): что это, как узнать и повысить
Среди спортсменов-любителей часто можно услышать споры о том, нужно ли тренировать МПК. Новички могут даже не предполагать о таком показателе, а профессиональные бегуны уже давно занимаются его ра..
15/03/2021
Как правильно дышать во время бега
Каждый новичок неизбежно сталкивается с проблемой дыхания по время бега. Причиной тому — мифы, которые перекочевали из прошлых поколений, сформировав наши представления о беге: Быстрее бежишь..
15/03/2021
ПАНО: что это, как узнать и повысить его уровень
Если вы занимаетесь бегом, то наверняка натыкались на видео/статьи/советы знакомых о том, что нужно увеличить ПАНО. Мало кто понимает: что это за показатель, зачем его нужно увеличивать, как это с..
15/03/2021
Пульсовые зоны в беге: зачем они нужны, как определить
Как вы считаете, если два человека пробегут одинаковую дистанцию за одно и то же время, у них будет одинаковая тренировка? Новичок скорее всего скажет — да, опытный спортсмен твердо ответит — нет. ..
15/03/2021
Низкоуглеводная диета: что это и кому она подойдет
Одно только слово “диета” вызывает бурю эмоций. Возникают ассоциации с постоянными ограничениями, чувством голода, плохим самочувствием, однообразным рационом, депрессией. Однако, это не всегда так! ..
11/03/2021
Бег в жару: секреты эффективных тренировок
Вы замечали, что даже зимой, выходя на пробежку, уже через несколько минут тело разогревается? Что уж говорить о тренировках летом, когда температура достигает +30 градусов и выше. Настоящий стресс ..
11/03/2021
Челночный бег: что это, техника, нормативы
Какой вид бега не входит в состав легкоатлетических соревнований, но хорошо знаком школьникам, работникам силовых структур, футболистам, теннисистам, пожарным? Если вы разгадали нашу загадку, знач..
09/03/2021
Стайерский бег — что это такое и в чем его парадокс
Любите отгадывать загадки? Тогда попробуйте ответить на такие вопросы: Чем дистанция бега на 3км отличается от дистанции бега на 3000 метров?Почему между дистанциями на 2км и 3км, меньше общего, ч..
09/03/2021
Здоровый сон: сколько нужно спать, правила
Подумайте, из чего по большей части состоит ваша жизнь? Наверняка вы принялись перечислять в голове: работа, встречи с друзьями, еда, спорт, домашние хлопоты. Но целую треть всей жизни вы пос..
09/03/2021
Можно ли бегать при похмельи
Спортсмены привыкли к тому, что тренировка поможет решить любые их проблемы. Плохое настроение, головная боль, низкая продуктивность, плохой сон, потеря аппетита — все это по щелчку пальца решает обы..