Красное лицо после бега: почему так происходит

Почему многие люди стесняются заниматься бегом на улице? Просто не хотят привлекать внимание окружающих, когда пот льется ручьем, скорость низкая, а кожа лица при этом пунцово-красная. Но никакая домашняя тренировка не заменит бег на свежем воздухе со сменой пейзажей, правильной механикой движения. Поэтому давайте решать проблему!

Почему краснеет лицо во время бега? Можно ли как-то исправить этот симптом? 

Причины покраснения кожи лица

Физиологические причины

Любая физическая нагрузка приводит к повышенному выделению тепла. Организму важно сохранить гомеостаз (постоянство внутренней среды организма). Поэтому он старается охладиться разными способами.

Чтобы кровь охлаждалась, периферические сосуды, расположенные близко к поверхности кожи, начинают расширяться. За счет испарения охлаждается кожа + поверхностные мелкие сосуды. Именно так краснеет лицо при беге.

Есть 2 причины интенсивной красноты.

Особенности кожи

Если кожа тонкая, светлая, то расширенные, наполненные кровью капилляры будут очень ярко выделяться. Наверняка, с таким типом кожи вы краснеете также во время стрессов, волнительных моментов, переутомления. Это абсолютно нормально. 

Особенности сосудов

Близко расположенные поверхностные сосуды, хорошо развитая капиллярная сеть — еще один физический фактор, на который нельзя повлиять. Здесь гиперемия — обычный признак “прилива” крови к периферии. 

Хронические заболевания

Иногда красное лицо после бега может быть симптомом какого-то хронического заболевания. Тогда следует обратиться за консультацией к врачу, может потребоваться лечение.

Сердечно-сосудистые заболевания

Организм во время нагрузки пытается обеспечить мышцы, мозг кислородом. Для этого увеличивается сердечный выброс, пульс. Если человек уже имеет какие-то проблемы с сердцем или сосудами: возникает аритмия, повышение давления, могут лопаться мелкие сосуды кожи. Часто можно наблюдать красное пятно с четкими контурами в месте лопнувшего сосуда.

Проблемы с сердцем сопровождаются головокружением, одышкой, болью за грудиной.

Розацеа

Розацеа — это хроническая генетическая высокая реактивность сосудов. При любом воздействии температур, стресса, пота, еды организм реагирует резким покраснением кожи, образованием красных папул, пустул.

Что делать с такой особенной кожей, расскажет врач. Основа лечения — правильный уход за лицом, диета, полноценный сон.

Гормональные проблемы и аллергии

Красное лицо после бега может появляться при наличии патологий со стороны щитовидной железы, надпочечников, половых гормонов.

Если лицо краснеет только весной/летом, краснота сохраняется после бега — возможно, у вас аллергия. Здесь чаще всего “захватывается” шея, руки, живот или все тело. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Алкоголизм, курение

Вредные привычки приводят к ломкости сосудов, развитию широкой подкожной сети капилляров, нарушению эластичности сосудистой стенки.

Здесь все максимально просто: человек меняет привычки, образ жизни — сосуды восстанавливаются, краснота постепенно уходит.

Признак перегрузки организма

Więcej одна очень важная причина того, почему краснеет лицо во время бега — неправильно выбранная нагрузка.

Тренировка может быть слишком интенсивной. Тогда достаточно уменьшить нагрузку или сократить количество тренировок.

Заключение: Методы профилактики покраснения

Метод борьбы с краснотой лица зависит от причины ее возникновения. Причину лучше всего определять вместе с лечащим врачом. 

А вот профилактика для всех примерно одинакова:

• Укрепляйте сосуды, употребляя витамин С (аскорутин), белковую пищу;
• Принимайте контрастный душ, закаляйтесь;
• После тренировки протрите лицо холодным мокрым полотенцем/ умойтесь водой;
• Начинайте тренировку полноценной разминкой;
• Увлажняйте кожу лица тонерами + легкими кремами;
• Делайте массаж лица.

Если яркий румянец во время тренировки — особенность вашего организма, просто наслаждайтесь бегом. Будьте уверены в своей неотразимости!